در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۲۴۶ مطلب
تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان میدهد که یک رویداد استرسزا میتواند سلولهای ایمنی خاصی را «برعلیه فولیکولهای مو» آموزش دهد و سالها بعد باعث ریزش موی مجدد یا طاسی منطقهای شود. این یافته میتواند کلید درمان بیماریهای خودایمنی مانند آلوپسی و حتی دیابت نوع ۱ باشد.
سلامت روانی مردم بخشی از نظم اجتماعی است. وقتی افراد دچار استرس و فشار روحی زیادی باشند، کارکرد طبیعی جامعه مختل میشود. آموزش و یادگیری در مدارس و دانشگاهها با مشکل مواجه میشود، بهرهوری کاری کاهش پیدا میکند و مشارکت اجتماعی ضعیف میشود.
جامعه دچار پدیدهای به نام کرختی اجتماعی شده است. فقط استرسهای سنگین و مداوم نیستند که باعث این معضل اجتماعی میشوند، بلکه در جامعهای که اعتماد به مسئولان و سازمانها کاهش یابد، شفافیت، پاسخگویی و عدالتمحوری در حکمرانی کمرنگ شود، چنین حالتی شکل میگیرد.
استرس، بخشی عادی و اجتنابناپذیر از زندگی است، بهویژه در طول چالشهای بزرگ مانند سوگواری، مراقبت از عزیزان، نگهداری از کودکان یا روبرو شدن با بلاتکلیفیهای شغلی.
هورمسیس (Hormesis) به واکنشی گفته میشود که در آن، بدن در مواجهه با مقدار کم و کنترلشدهای از استرس—مانند سرما، گرما، گرسنگی کوتاهمدت یا تمرین شدید—فعال میشود و با فرآیندهای ترمیمی، پاکسازی و رشد سلولی پاسخ میدهد. این پاسخ طبیعی میتواند عملکرد بدن را ارتقا دهد و مقاومت سلولی را افزایش دهد.
شاید عجیب به نظر برسد اگر بگوییم تنها بودن عمدی و انتخابی، میتواند یکی از مؤثرترین ابزارهای مدیریت استرس باشد. روانشناسی مدرن نشان میدهد زمانی که به انتخاب خودمان تنها میشویم، مغز فرصتی استثنایی برای ترمیم و بازسازی پیدا میکند.
وقتی استرس میگیرید، بینیتان سرد میشود! دانشمندان با تصاویر حرارتی راز تغییر دمای صورت در لحظات استرس را فاش کردند.
یک بغل ساده میتواند استرس را کم کند و از بدن شما در برابر بیماریها محافظت کند.مطالعهای آمریکایی نشان میدهد یک سوم این اثر محافظتی مستقیماً به خودِ آغوش گرفتن برمیگردد.
استرس بخش جداییناپذیر زندگی روزمره است، اما با چند تکنیک ساده میتوان در کمتر از ده دقیقه آرامش ذهن و بدن را بازیابی کرد.
این روزها در شبکههای اجتماعی زیاد درباره «کوکتل کورتیزول» میشنویم؛ یک نوشیدنی پر از قند و نمک که مدعی کاهش استرس است. اما شواهد علمی چندانی برای اثبات این ادعا وجود ندارد.
