حداقل چهار تا شش لیوان مایعات در روز بنوشید. نوشیدن آب و آبمیوه برای جلوگیری از یبوست بهترین راه است. مصرف نوشیدنیهای کافئیندار مانند نوشابه و قهوه را محدود کنید، زیرا این گزینهها ادرار آور هستند و در واقع مایعات بیشتری را از بدن خارج میکنند.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۸۱ مطلب
حداقل چهار تا شش لیوان مایعات در روز بنوشید. نوشیدن آب و آبمیوه برای جلوگیری از یبوست بهترین راه است. مصرف نوشیدنیهای کافئیندار مانند نوشابه و قهوه را محدود کنید، زیرا این گزینهها ادرار آور هستند و در واقع مایعات بیشتری را از بدن خارج میکنند.
گیاه سنا به دلیل طبع گرم و خشک در طب سنتی کاربردهای بسیار زیادی دارد. این گیاه برای درمان یبوست، تخلیه روده قبل از تستهای تشخیصی دستگاه گوارش و ناحیه کولورکتال استفاده میشود.
یبوست، مشکلی شایع در دستگاه گوارش است که میتواند به دلایل مختلفی مانند کمتحرکی، کمآبی بدن، رژیم غذایی نامناسب و بدون فیبر، برخی داروها و بیماریها ایجاد شود. یکی از راههای طبیعی و موثر برای رفع یبوست، مصرف میوههای حاوی فیبر بالا است.
اگر مقدار زیادی فیبر و مایعات دریافت میکنید و هنوز با یبوست دست و پنجه نرم میکنید، بدانید که مشکل جای دیگری است.
درمانهای خانگی متنوعی برای رفع مشکل یبوست وجود دارد که با کمک آنها میتوانید از شر یبوست نجات پیدا کنید.
زمانی که حرکات روده کاهش یافته و نامنظم و سخت شود، خروج مواد زائد تشکیل شده در این عضو به راحتی میسر نبوده و فرد دچار یبوست میشود.
خوردن میوههای غنی از فیبر یک درمان خانگی مؤثر برای پیشگیری و کاهش یبوست است. مصرف برخی از آبمیوههای طبیعی بدون قند و میوههای خشک نیز در تقویت حرکات منظم روده نقش دارد.
مدیر واحد ترجمان دانش و آموزش همگانی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، گفت: انواع نان و غلات، نانهای سبوس دار و نوشیدن حداقل ۶ لیوان آب در روز از راههای درمان یبوست است.
مصرف قهوه در بیداری و فعال شدن دستگاه گوارش نیز نقش دارد؛ اسیدهای موجود در قهوه میتوانند در عرض چند دقیقه، رودهها را به کار گیرند.
