حداقل یک ساعت قبل از خواب، تمام وسایل الکترونیکیتان را خاموش کنید؛ این کار کیفیت خواب شما را بهبود میبخشد.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۱۱۲ مطلب
حداقل یک ساعت قبل از خواب، تمام وسایل الکترونیکیتان را خاموش کنید؛ این کار کیفیت خواب شما را بهبود میبخشد.
دستیار تخصصی طب سنتی ایران، گفت: در طب سنتی ایران، خواب دم غروب به خواب هلاکت یا مرگ، تشبیه شده است.
یک مطالعه جدید با تصویربرداری از مغز موشها نشان داده است که خواب ممکن است به دفع سموم و مواد زائد روزمره از مغز کمکی نکند.
این مطالعه نشان داد زنان میانسالی که هر شب کمتر از پنج ساعت میخوابند، ۷۵ درصد بیشتر در معرض ابتلا به نارسایی قلبی یا سکته هستند.
پیشنهادی که کارشناسان برای زمان خواب باکیفیت ارائه میدهند، چیزی بین ۷ تا ۹ساعت است و زمان طولانی یا کوتاهتر از این، مطلوب نیست.
هر چند تمرینهای تنفسی متعددی برای ایجاد آرامش در ذهن و جسم و به خواب رفتن راحتتر وجود دارند، چند اصل اساسی در خصوص همه آنها صدق میکند.
با پرداخت ساعتی ۵۰ هزار تومان میتوان از اتاق خوابهای فرودگاه مهرآباد استفاده کرد.
شاید به این نکته توجه نکرده باشید، اما باید بگوییم که خوابیدن و برخی عادات موقع خواب میتوانند بر پیری زودرس تاثیر داشته باشند، بنابراین فقط به مراقبتهای روز نیاز ندارید و باید حواستان به مراقبتهای شبانه از پوست و موهایتان هم باشد. اگرچه خوابیدن برای کسب آرامش و جوان ماندن لازم است، اما وقتی میخوابیم، ناخواسته آسیبهایی به پوست و موی خود وارد میکنیم.
خواب قویترین رفتار ارائه دهنده سلامتی است که برای نوع بشر شناخته شده است و کاملا رایگان است. ما اغلب خوابمان را با پرت کردن حواس از طریق انجام فعالیتهایی از جمله وب گردی با گوشیهای تلفن همراهمان خراب میکنیم. با این وجود، خواب ضعیف میتوانند علل دیگری نیز داشته باشد از جمله ابتلا به بیماریهای قلبی، دیابت، افسردگی و بسیاری از عوامل تاثیرگذار دیگر.
یکی از دلایل محبوبیت روزافزون گردشگری خواب آن است که پس از پاندمی کووید تمرکز بیشتر بر روی سلامتی و مراقبت از خود و اولویت قائل شدن برای خواب با کیفیت شبانه به منظور بهبود و حفظ سلامت جسمانی و روانی است.
