در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۸۶ مطلب
باید در مصرف دارو و انسولین دقت کرد و بر اساس دستور پزشک اقدام کنیم؛ چراکه بیشتر افراد دیابتی که فوت میکنند در اثر افت قند خون است نه بالا رفتن قند.
با مصرف مقدار کمی از سیاه دانه میتوانید از میزان قند خون خود بکاهید.
بنابه گفته پزشکان هیچ کس نباید بهطور کل میوهای را از رژیم غذایی خود حذف کند. اما افراد مبتلا به دیابت باید میوههای زیر را در حد بسیار کمی مصرف کنند.
آنتی اکسیدانها و فیتوکمیکالهای موجود در میوهها و سبزیجات میتوانند در بهبود مقاومت به انسولین نقش داشته باشند که میتواند به کنترل بهتر قند خون کمک کند.
یکی از نشانههای خاموش دیابت در بدن مانند بی حسی در انگشتان پا، صدمه به رگهای عصبی است. این صدمات میتواند با بیحسی و خوابرفتگیهای مکرر دستها و پاها خود را نشان دهند که نباید به آنها بیتفاوت باشیم؛ زیرا تخریب رگهای عصبی بدن، غیرقابل ترمیم است.
کنترل قند خون از مهم ترین راهکارها برای کنترل عوارض ناشی از این بیماری است و محققان بر این باورند که با مصرف برخی نوشیدنی ها و گیاهان دارویی می توان میزان قند خون را کاهش داد.
فعالیتهای هوازی مانند پیاده روی یکی از موثرترین راهها برای پایین آوردن قند خون است و تحقیقات نشان میدهد انجام سه وعده ۱۵ دقیقهای پیاده روی در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است.
متخصصان تغذیه میگویند گنجاندن کنگر فرنگی به رژیم غذایی میتواند به کنترل قند خون کمک کند. برای مثال سالاد کنگر فرنگی سرشار از آنتی اکسیدانهاست و خاصیت ضددیابتی دارد. از این رو افراد میتوانند از این سالاد به صورت روزانه در کنار وعدههای غذایی خود استفاده کنند.
مقدار قند اضافی در مغز، هم مهارتهای شناختی و هم سیستم کنترل مغز را مختل میکند. برای بسیاری از افراد، مصرف کمی قند اشتیاق برای دریافت میزان بیشتر شیرینی را تحریک میکند. قند اثرات شبه دارویی در مرکز پاداش مغز دارد.
