مطمئناً می دانید که دانه های گیلاس خوردنی نیستند. اما حواستان باشد حتی برای یک بار هم این کار را امتحان کنید.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۱۸۲ مطلب
مطمئناً می دانید که دانه های گیلاس خوردنی نیستند. اما حواستان باشد حتی برای یک بار هم این کار را امتحان کنید.
تصور کنید در فروشگاه مواد غذایی ایستادهاید و مقابل قفسهای از خوراکیها قرار دارید. بیآنکه به نظر برسد زیاد فکر میکنید، از کنار بیسکویتهای برنجی میگذرید و یک بسته چیپس برمیدارید.
خیار مواد مغذی ضروری مانند ویتامین K، ویتامین C، پتاسیم، منیزیم و فیبر را فراهم میکند که همگی به حفظ آب بدن و سلامت کلی کمک میکنند. محتوای بالای آب و فیبر آن به هضم بهتر کمک کرده و میتواند از نفخ جلوگیری کند.
مصرف غذاهایی مثل آجیل، قهوه، تخممرغ، پرتقال و شکلات تلخ که سرشار از آنتیاکسیدانها و ویتامینها هستند، به تقویت حافظه و پیشگیری از زوال شناختی کمک میکند.
برخی سبزیجات خاص مانند بروکلی، هویج و اسفناج میتوانند به طور چشمگیری چربیهای مزاحم شکم را کاهش داده و به تناسباندام کمک کنند.
استرس فرایند هضم، باکتریهای روده و وزن بدن را مختل میکند، اما علم نوین و طب سنتی راهکارهای مختلفی برای احیای تعادل روده در اختیار ما قرار دادهاند.
یک متخصص زنان و زایمان در خصوص عوارض بلوغ زودرس میگوید: یکی از عوارض بلوغ زودرس، بسته شدن زودهنگام سوچورهای استخوانی و در نتیجه کوتاهی قد کودک است.
غذاهای کمکالری با وجود مواد مغذی قابلتوجه، به کنترل وزن، احساس سیری، کاهش خطر بیماریهای مزمن و بهبود گوارش کمک میکنند.
موز که اغلب بهعنوان «نوار انرژی طبیعی» شناخته میشود، یک میانوعدهی عالی پیش از تمرین است. این میوه سرشار از کربوهیدراتهای ساده و قابلهضم مانند گلوکز، فروکتوز و ساکارز است که بهسرعت و بهصورت مداوم انرژی تولید میکنند. موز همچنین منبع غنی پتاسیم است؛ الکترولیتی ضروری که به حفظ تعادل مایعات در بدن و جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک میکند، بهویژه در تمرینات شدید.
«سبزیجات آبدار نظیر کاهو و کلم را نیز تأمین کننده آب بدن در تابستان عنوان کرد. شکر و کافئین موجود در نوشابه و آبهای گازدار در این فصل مضر بوده و غذاها نباید سرخ کردنی باشند. در این فصل وعدههای غذایی پرتکرار و با حجم کمتر مصرف شوند تا عملکرد معده را در این فصل بهبود دهند.»
