رژیم غذایی آنقدر جزء مهم سلامت روان است که الهام بخش یک رشته پزشکی به نام روانپزشکی تغذیه است. روانشناسی تغذیه را میتوان شناخت اثرات روان بر تغذیه و برعکس شناخت اثرات تغذیه بر روان دانست.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۳۴۶ مطلب
رژیم غذایی آنقدر جزء مهم سلامت روان است که الهام بخش یک رشته پزشکی به نام روانپزشکی تغذیه است. روانشناسی تغذیه را میتوان شناخت اثرات روان بر تغذیه و برعکس شناخت اثرات تغذیه بر روان دانست.
دکتر امره دمیرالپ، محقق ارشد میگوید: بهبود زندگی بدون دانستن اینکه آیا از جنبهای از آن غمگین یا عصبانی هستید، دشوار است. به عنوان مثال تصور کنید دستگاه نشاندهنده سطح بنزین خودروی شما کار نکند؛ دانستن اینکه چه زمانی باید برای پر کردن منبع ذخیره بنزین متوقف شوید، چالش برانگیز خواهد بود.
میتوان گفت که بهترین روش برای پیشگیری و جلوگیری از افسردگی، داشتن فعالیتهای اجتماعی، خانوادگی و دوستانه است، مراقب و پرستار سالمند در منزل میتواند کمک شایانی برای برقراری این موضوع باشد، زیرا میتواند قرارهایی برای بهبودی و بهتر شدن روحیه فرد سالمند بگذارد و همینطور داشتن فعالیتهای بدنی از جمله ورزش خیلی در بهتر شدن حال فرد موثر و مفید است.
«افسردگی خندان» اصطلاحی است که برای فردی که از درون با افسردگی زندگی میکند در حالی که از بیرون کاملا شاد یا راضی به نظر میرسد، به کار برده میشود.
وقتی مضرب هستید ممکن است بخواهید خود را با این مواد غذایی سرگرم نگه دارید. این غذاها پر از هیستامین هستند. هیستامین انتقال دهندههای عصبی و مصرف چنین غذاهایی میتوانند هورمونها و سیستم عصبی شما را تشدید کنند.
نتایج مطالعه فراتحلیلی نشان میدهد که مکمل ویتامین دی برای کاهش علائم افسردگی موثرتر از مصرف دارونما است. محققان میگویند مکمل روزانه معمولی حاوی ۵۰ تا ۱۰۰ میکروگرم ویتامین دی است.
پژوهشها نشان میدهند که داروهای ضد افسردگی فقط کمی بهتر از دارونماها عمل میکنند (داروهای ساختگی که به مردم گفته میشود میتوانند واقعی باشند). در مورد این که این تفاوت تا چه میزان قابل توجه است بحثهایی در میان پژوهشگران وجود دارد.
محقق ارشد این پژوهش نتایج به دست آمده از این تحقیق را بسیار کاربردی میداند و میگوید: «در دنیایی که افراد به طور فزایندهای به «ارتباطات رسانهای» مانند ایمیل، پیامک، پستهای فیسبوک و کامنتها تکیه میکنند، آگاهی از اثرات این سبک از زندگی ضروری است.»
معمولا افسردگی در کودکان در قالبهای مختلف بروز پیدا میکند به عنوان مثال میتوان در کودکی که انرژی و جنب و جوش لازم کودکی را ندارد، ساکت و منزوی است و در برخورد با افراد مختلف بیش از حد احساس خجالت میکند ریشههای افسردگی را پیدا کرد، اما همیشه افسردگی خود را با چهره غمگین نشان نمیدهد، گاهی ریشههای افسردگی را باید در بیش فعالی، خشونت و عصبانیت پیدا کرد.
به گفته انجمن روانپزشکی آمریکا، برای اینکه یک مرد یا زن مبتلا به افسردگی تشخیص داده شود، آن فرد باید تقریبا هر روز به مدت حداقل دو هفته، غمگینی یا از دستدادن علاقه به فعالیتهای عادی را همراه با سایر موارد تجربه کند، اما در مردان، این احساس غم و اندوه ممکن است بیشتر شبیه خشم یا عصبانیت باشد.
