فعالیتهایی مانند قلاببافی، باغبانی، نوشتن، یوگا و آشپزی راهکارهایی مؤثر برای مدیریت اضطراب و بازیابی آرامش هستند.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۱۵۰ مطلب
فعالیتهایی مانند قلاببافی، باغبانی، نوشتن، یوگا و آشپزی راهکارهایی مؤثر برای مدیریت اضطراب و بازیابی آرامش هستند.
«این اضطراب جدایی در زمانی که قرار است کودک وارد پیشدبستانی و دبستان شود دوباره عود کرده و خود را نشان میدهد. البته کودکانی که سابقه رفتن به پیشدبستانی را دارند در ورود به کلاس اول کمتر این اضطراب جدایی را نشان میدهند.»
کارشناسان ۱۸ عادت ساده و آرامبخش را معرفی کردهاند که میتواند به کاهش نشخوار فکری و بهبود کیفیت خواب کمک کند.
استرس بخش جداییناپذیر زندگی روزمره است، اما با چند تکنیک ساده میتوان در کمتر از ده دقیقه آرامش ذهن و بدن را بازیابی کرد.
اضطراب میتواند باعث انقباض عضلات گلو و ایجاد دشواری در بلع شود؛ این وضعیت با تکنیکهای ساده آرامسازی و تمرینات عضلانی قابل مدیریت است.
ویژگیهای شخصیتی کلیدی جوانان در سالهای اخیر کاهش یافته و همزمان اضطراب و انزوا افزایش یافته است، پدیدهای که برخی آن را نتیجه اقتصاد دیجیتال و همهگیری کرونا میدانند.
تأکید بیش از حد بر یافتن «هدف زندگی» میتواند اضطراب و فشار روانی ایجاد کند.
اسیدهای چرب موجود در ویتامین A برای کمک به افرادی که از حملات پانیک و اختلال اضطراب فراگیر (GAD) رنج میبرند، مفید است.
همچنان نتایج این تحقیق از نظریه «مغز فوقفعال – بدن فوقفعال» پشتیبانی میکند که میگوید هوش بالاتر میتواند واکنشهای فیزیکی و روانی به استرس را شدیدتر کند.
تحقیقات جدید نشان میدهد که چاقی با تغییرات در مغز و میکروبیوم روده میتواند منجر به افزایش اضطراب شود.
