نشستن دور آتش، همزمان با حس امنیت، گرما، نور، و امکان ارتباط اجتماعی همراه بوده است. این تجربهی آرامشبخش، در ذهن ما حک شده است.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۱۵۰ مطلب
نشستن دور آتش، همزمان با حس امنیت، گرما، نور، و امکان ارتباط اجتماعی همراه بوده است. این تجربهی آرامشبخش، در ذهن ما حک شده است.
با شناخت تفاوت میان استرس و اضطراب و تشخیص تأثیرات آنها بر بدن و ذهن میتوان این دو احساس رایج را به بهترین شکل مدیریت کرد.
«سومنوفوبیا فقط بهمعنای مشکل در خوابیدن نیست. این ترس شدید از آن است که اگر بخوابید، اتفاق وحشتناکی رخ خواهد داد. این ترس میتواند خود را بهشکل افکار تند و سریع، تپش قلب، تعریق یا حتی حملهی پانیک هنگام رفتن به رختخواب نشان دهد.»
«هرکدام یک زنجیر برداشتند و شروع کردند همراهی کردن با بقیه آدمها و زنجیر زدند. پسر بزرگم کنجکاوتر بود و به شعرها گوش میداد. فردایش یک دفترچه درست کرد و چیزهایی که در مداحی شنیده بود را مینوشت. برای آنها تجربه شرکت در مراسم عزاداری شبیه چیزی نبود که من در بچگی داشتم.»
اضطراب جنگ میتواند به تدریج بر شما غلبه کند، یا به طور ناگهانی در پاسخ به یک محرک بروز کند. علائم میتواند در ذهن، در بدن یا هر دو باشد. علائم جسمی اضطراب ممکن است شامل تپش قلب، دلپیچه، حالت تهوع یا سرگیجه باشد. برخی افراد دچار حملات پانیک تمام عیار میشوند. برای برخی دیگر، اضطراب جنگ به صورت نگرانیهایی که از کنترل خارج میشوند، مشکل در خواب، بیقراری یا کابوس بروز میکند.
حتی اگر فعلا در سازمانتان ماندگارید و قصدی برای خروج ندارید، ضرری ندارد که به فکر آینده هم باشید. به زمان حال به عنوان بازهای برای ساخت باند پروازتان نگاه کنید. در دورههای حضوری و آنلاین ثبتنام کنید تا مهارتهای خود را بهروزرسانی کنید یا حتی توانایی جدیدی به دست بیاورید یا ماهی یک بار ساعتی وقت صرف کنید و بیسروصدا رزومه خود را با پروژهها و دستاوردهای تازه خود بهروزرسانی کنید.
حقیقت را نمی توان پنهان کرد، همه ما از روز ابتدای جنگ با مشکل خواب شبانه به ویژه در شهر تهران رو به رو شده ایم. حملات گاه و بیگاه اسرائیل به مناطق مختلف تهران، فعال شدن صدای پدافند، شنیدن صدای انفجار و اضطراب ناشی از این صداها حداقل تا دقایقی خواب را از چشم اکثر ما دور می کند. پس در توصیه سوم به دور از هر شعار و ایده آرمانی، این پیشنهاد روی میز است:«درست است که خواب شبانه بی کیفیتی را تجربه می کنید یا حتی اصلا نمی خوابید، اما سعی کنید در طول روز چرت بزنید».
اضطراب جنگ ممکن است علائمی نظیر افزایش ضربان قلب، حالت تهوع و سرگیجه، اختلال در خواب و کابوس های شبانه در فرد ایجاد و برای مدتی روال عادی زندگی وی را مختل کند و این اضطراب و نگرانی تا مدتها با او همراه باشد.
حمله اسرائیل به مناطق مختلف کشور، از جمله مناطق شهری، موجب شده است که بسیاری از افراد آرامش خود را از دست داده و دچار «اضطراب جنگ» شوند. برای مدیریت این اضطراب کافی است روی چند راه حل تمرکز کنید.
تحلیل ۹ مطالعه علمی معتبر که بر روی ۱۸۳۷ نفر انجام شده، حقیقتی جالب را آشکار میکند: اپلیکیشنهای موبایل میتوانند اضطراب را ۳۲.۵ درصد کاهش دهند. این یافته که در مجله معتبر Journal of Affective Disorders منتشر شده، نقطه عطفی در فهم ما از قدرت فناوری محسوب میشود.
